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Break Time-마음을 다스리는 글 - 마음을 다스리는 글 - 복은 검소함에서 생기고, 덕은 겸손한데서 생기며도는 안정에서 생기고, 지혜는 고요히 생각하는데서 생기며명은 화장에서 생긴다, 근심은 욕심이 많은데서 생기고화는 탐욕에서 생기며과실은 경솔하고 교만한데서 생기며죄는 참지 못하는데서 생긴다 눈을 조심하여 남의 그릇됨을 보지 말고입을 조심하여 착한 말 부드러운 말을 항상 할 것이며마음을 조심하여 탐내고 성내지 말고몸을 조심하여 나쁜 벗을 사귀지 말고어질고 착한이를 가까이 하라 유익하지 않는 말을 실없이 하지 말고내게 상관없는 일을 함부로 하지 말라 부모에게 효도하고 어른을 공경하며덕 있는 이를 받들며지혜로운 이 미거한 이를 밝게 분별하여모르는 이를 너그럽게 대하여라 인연따라 오고가는 것이니사물이 순리로 오거든 거절말고사물이 이미 가버렸.. 2024. 11. 4.
10. 국가 암검진사업의 대상자 & 지원 내용 ● 국가암검진사업은?우리나라 사람들에게서 발생률이 높으면서 적절한 조기진단 방법이 있고 검진으로 인한 효과가 높을 것으로 기대되는 암종에 대해 전 국민을 대상으로 시행되고 있다. 암을 조기 발견해 치료율을 높이고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 ‘국가 암 검진 및 암환자 의료비 지원사업’을 실시하고 있다. 국가 암 검진 대상자는 국민건강보험공단에서 매년 개별 통보하며, 검진은 건강검진 실시 의료기관이면 전국 어디에서든 무료로 받을 수 있다. 상위 소득자의 경우에도 검사비의 10%에 해당하는 본인 부담금만 내고 받을 수 있다. 본인의 해당 연도 검진 대상자 여부를 확인하기 위해서는 국민건강보험&건강iN 이나 1577-1000으로 문의하면 된다. 암검진은 증상이 없는 사람에게서 주기적인 검사로 암을 조기에 진단.. 2024. 11. 3.
9. 저염식_Reduced Saltdiet-(1) 저염식(Reduced Saltdiet)은 무염식이라고도 하며 식품을 조리할 때에 간장, 된장, 소금 등을 사용하지 않는 식사를 말한다. 그래도 식품 중에는 식염이 어느 정도 포함되고 있으므로 1일당 2~3g의 식염을 섭취하는 것이 된다.  세계보건기구(WHO)의 1일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg으로 소금으로 환산할 경우 5g에 해당된다. 한국인은 권장량의 2.4~3배로 짜게 섭취하고 있다. 소금에 절인 염장식품, 국물 요리 등이 주요 원인이다. 다음에 기술한 내용은 암환우 제위님의 저염식 식단 준비에 참조되시기 바랍니다. 소금은 나트륨(40%)과 염소(60%)로 이루어진 염화나트륨으로, 소금의 양을 통해 나트륨 함량을 계산할 수 있다. 나트륨 함량 (mg) = 소금의 양 (mg) x 0.4  한국.. 2024. 10. 29.
8. 균형 식사, 적절한 운동 & 안정된 정서 (3) 항암치료의 효과를 최대한 높이고 치료로 인한 부작용을 슬기롭게 극복하기 위해서는 무엇보다도 먼저 양질의 영양관리가 가장 기본이 된다. 영향이 제대로 공급된 신체에 매일 적절한 운동을 통하여 각종 근력을 강화하고, 면역력을 증가시켜 강인한 육체를 유지해야 한다. 건강한 육체에 건전한 정신이 깃들게하기 위해 항암치료가 성공할 수 있다는 Mind Control과 독서, 취미 생활, 폭 넓은 대인관계, 욕심 내려 놓기 등으로 자신감을 높이고, 부정적인 우울감 등을 제거해야 한다.1. 암환우의 안정된 정서 암과 그 치료로 인해 암환우와 가족들이 겪는 신체적, 정신적, 사회적, 영적 고통을 디스트레스(distress)라고 한다.조사에 의하면 암환자가 가장 많이 겪는 정신건강 문제는 첫 번째로 불안장애(전체암 40%.. 2024. 10. 28.
8. 균형 식사, 적절한 운동 & 안정된 정서 (2) 항암치료의 효과를 최대한 높이고 치료로 인한 부작용을 슬기롭게 극복하기 위해서는 무엇보다도 먼저 양질의 영양관리가 가장 기본이 된다. 영향이 제대로 공급된 신체에 매일 적절한 운동을 통하여 각종 근력을 강화하고, 면역력을 증가시켜 강인한 육체를 유지해야 한다. 건강한 육체에 건전한 정신이 깃들게하기 위해 항암치료가 성공할 수 있다는 Mind Control과 독서, 취미 생활, 폭 넓은 대인관계, 욕심 내려 놓기 등으로 자신감을 높이고, 부정적인 우울감 등을 제거해야 한다. 1. 암환우의 적절한 운동     균형식사를 통해 회복되는 신체에 각종 근력을 강화하고 면역력을 향상시켜 강인한 체력을 유지하기 위해서는 매일 적절한 운동이 필수적이다.  암환우는 자신이 현재 처해있는 육체적 상황을 종합 판단하여 자신.. 2024. 10. 27.
8. 균형 식사, 적절한 운동 & 안정된 정서 (1) 항암치료의 효과를 최대한 높이고 치료로 인한 부작용을 슬기롭게 극복하기 위해서는 무엇보다도 먼저 양질의 영양관리가 가장 기본이 된다. 영향이 제대로 공급된 신체에 매일 적절한 운동을 통하여 각종 근력을 강화하고, 면역력을 증가시켜 강인한 육체를 유지해야 한다. 건강한 육체에 건전한 정신이 깃들게하기 위해 항암치료가 성공할 수 있다는 Mind Control과 독서, 취미 생활, 폭 넓은 대인관계, 욕심 내려 놓기  등으로 자신감을 높이고, 부정적인  우울감 등을 제거해야 한다.1. 균형 식사    우리 몸이 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 육류, 야채, 과일, 유제품, 곡물 등 다양한 식품군의 식자재를 이용하여 영양학적으로 적절한 비율로 구성하여 균형 식사, 즉 balanced diet로 조리하여 섭.. 2024. 10. 27.
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